24 декабря, 2017

1. Важно выбирать правильное время

Время имеет значение. Хотя умеренное употребление сладостей и других продуктов с высоким содержанием сахара допустимо, рекомендуется употреблять их во время приема пищи или непосредственно после нее. Прием пищи активизирует выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоту, вырабатываемую бактериями во рту, а также смывает остатки пищи.

2. Будьте внимательны к липкой пище

Когда дело доходит до выбора здоровых перекусов, многие люди ставят сухофрукты на первое место. Однако многие сухофрукты липкие, и липкая пища задерживается на зубах дольше, чем другие виды пищи. Если вы употребляете много сухофруктов, например, клюквы, не забудьте прополоскать рот водой и тщательно чистить зубы щеткой.

3. Ограничивайте потребление алкоголя

Сезон для глинтвейна, бренди-александеров и глога! Если вы решите попробовать алкоголь, старайтесь пить воду между алкогольными напитками. И помните: чрезмерное употребление алкоголя может вызвать сухость во рту.

4. Берегитесь твердых леденцов

Некоторые леденцы могут быть опасными для здоровья зубов, поскольку, помимо высокого содержания сахара, они известны своей способностью вызывать трещины или чипсы на зубах. (Будьте осторожны, чтобы не повредить зубы при употреблении орехов!)

5. Будьте осторожны с крахмальной пищей

Они хитроумные, потому что часто застревают между зубами. Если вы решили побаловать себя чипсами и тортами, особенно тщательно прочистите зубы этим днем, чтобы удалить все остатки пищи, которые могут привести к образованию зубного налета.

6. Вы все равно можете получать удовольствие

Итак, что можно есть? Много всего! Выбирайте постные источники белка, такие как нежная говядина, птица без кожи и рыба, и разнообразьте свой рацион. Употребляйте цельные злаки и выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты. Праздники - прекрасное время года, чтобы задуматься о здоровых привычках. Если вы перекусываете, выбирайте питательные продукты - такие как сыр, йогурт, фрукты и овощи - для своего общего здоровья и здоровья зубов.

Американская ассоциация стоматологов